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基普乔格出身在肯尼亚西部的一个村庄里,整个村子一共只有几栋房屋。距离那儿几十公里之外,是“世界跑步之都”埃尔多雷特。跑步去学校,是大部分肯尼亚小孩的上学方式,基普乔格也是如此。他印象中的童年,是在松软的泥土地上不停地跑,如果不跑,他上课就会迟到。中学毕业后,基普乔格做了收奶员工作,一趟最多能挣1美元。5个月后,他终于存够了人生第一套跑步装备的钱,并从此开启跑步人生。

基普乔格身高167公分,体重在52公斤左右,身材纤瘦,加上从小的跑步环境,他天生就适合跑步。基普乔格最初有所成就的项目是5000米,他成了5000米世界冠军,也拿到了奥运奖牌,一些奖金让他帮助家里盖上了新房。转跑马拉松后,他的日常是这样度过的:

清晨5点,起床的铃声会准时响起,5点50分开始跑步。一天两练,中间有一小时午睡时间。晚上7点吃晚饭,9点前睡觉。每周,他只有在周日晚上到周一上午在家陪伴家人,其余时间都用在跑步的训练与恢复上。他的一周训练量保持在200至230公里。

大型马拉松赛事开始前,基普乔格会制定16周计划训练表。每天,他要以5分钟内的配速完成8组1600米,两分钟间隔休息后,他要以1分钟左右的配速跑完8组400米。同时还他会用3分40秒的配速进行40公里长距离跑,以及法特莱特训练来提升自己的心肺耐力。基普乔格是跑步天才,但成为马拉松之王更多依靠的是自律、热情和勤奋。

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